Jak mi to nandala TABATA

Jak mi to nandala TABATA

 

Ne, opravdu mi to nenandala holka, jak může být patrné z nadpisu. Protože pokud by to tak bylo, moje chlapská ješitnost by to neunesla. :D

 Tabata je druh intervalového kruhového tréninku, kdy se cvičí intenzivně na maximální výkon, který ze sebe člověk dokáže vydat po dobu 20 vteřin, poté následuje 10 vteřinová pauza a zase znovu maximální 20 vteřinový výkon. Takto se pokračuje stále dokola po dobu 4 minut.

Toto cvičení stačí provádět jednou denně (já jsem ho napoprvé absolvoval 4 krát).  Tento kruhový trénink jsem si poprvé vyzkoušel ve čtvrtek (7.6.2012 pozn.). Musím podotknout že před tím jsem 3 týdny nemohl trénovat z důvodu začínajícího zápalu plic s předchozí akce BAHŇÁK. A jelikož jsem takový menší blázínek, hned jsem se do toho pustil naplno.

Začátek byl celkem v pohodě, ale pak to přišlo, asi po třetí sérii tabaty se ve mně něco vzedmulo a rychlým úprkem mě hnalo na toaletu. Byl to pan žaludek. Po krátkém pobytu v oné místnosti jsem se zpátky vrátil do fitka a pokračoval vesele dál.

Opravdu jsem nečekal, že tento trénink může být takto náročný. Ale za to jsem splnil jedno pořekadlo trenéra Lukáše a to je: „ Jakmile nezvracíš, tak nejedeš naplno a ještě můžeš.“ 

Další den jsme se tabatě věnovali znovu, už jsem věděl, co mě čeká a nemine. Vše proběhlo naprosto v pořádku, jen jsem asi dvě hodiny po tréninku nemohl pořádně chodit, ale s tím jsem počítal. J

Pokud Vám mohou z vlastní zkušenosti poradit, poslechněte radu, že tabatu stačí trénovat jednou denně po dobu 4 minut. Jste-li ovšem takoví blázni jako já, jděte do toho naplno! Co vás může potkat, jsem již napsal výše. J